Vol.4 自律神経系のはたらきについて
2022年4月13日
前回、ストレスフルな状態のとき、身体は交感神経が優位な状態になることをお伝えしました。自律神経系のバランスが乱れる原因は様々な要素が複雑に絡み合っていることが多く、１つに絞ることは難しいのですが、生活習慣の乱れやストレス、風邪をひいた等の体調の変化がきっかけになることが多く、誰にでも起こり得ることです。 自律神経系とは…
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ドクターズBlog
Vol.3 こころの不調に気づくための方法
2022年4月12日
ストレスが過剰になってしまったとき、心の不調にはどのようにしたら早めに気づくことができるでしょうか？ ストレスが溜まってくると、一人ひとり現れ方は異なるものの、心身や生活に様々な形で反応が出てきます。自分のことを客観視するのはなかなか難しいかもしれませんが、例えば以下のような項目を確認してみると、わかりやすいかもしれま…
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Vol.2 こころの病について理解を深めよう
2022年4月8日
こころの病気は、誰でもかかる可能性があります。また、その多くは治療をすることで改善を図ることができるものです。体調や気分が不安定になられているときは「どうして自分だけが？」と思い詰めてしまいがちですが、少し視点を変えて、一般的な知識を持って対応に当たることも大切であると考えます。 じつはメンタル関連で病院に通院・入院を…
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Vol.1 春はどうして「うつ」や「不安」になりやすいの？
2022年4月7日
桜が美しく咲く季節となりました。新生活が始まった方も多いのではないでしょうか。 徐々に暖かくなり過ごしやすくはなってくるものの、環境変化が多く、ストレスを抱えてしまうこともあるかもしれません。 異動や昇進、転勤、進学・進級、転居などの変化、あるいは自分は変わらなくとも上司や同僚が入れ替わる、先生が変わる、業務内容が変化…
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家族療法とは 第１回「アダルトチルドレン問題/心理師の視点から」
2022年1月6日
家族療法では、問題が起こる要因は家族全体の関係性や相互関係にあると考えます。相談者の問題は家族全体から表れたものと捉え、悪者探しをせず、家族全体をカウンセリングすることで、お互いを客観的に見ることができるようになり、お互いの気づかなかった面や考えを知る機会になるでしょう。 最近の傾向として、非常に良い家庭とみえるケース…
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在宅勤務の方へ。ビタミンDが不足していませんか？
2021年4月24日
コロナ禍で在宅勤務のかたも多いと思います。私は、産業医としてもいくつかの企業で様々な社員から相談をうけていますが、在宅勤務がストレスになっていると言われる方もたくさんいらっしゃいます。在宅勤務のストレスがこうじてうつ状態になるような人たちも、今は少なからぬいらっしゃるのではないでしょうか。 そこで、在宅勤務の中で、ぜひ…
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どうしても眠れない人のために
2021年4月23日
どうしても眠れない人のために、私が実践しているとっておきのコツをお知らせします。 アメリかの睡眠の論文で書かれていたことなのですが、禅宗を一番最初にアメリカに広めたとされる1930年代にアメリカで活躍したお坊さんの話を引用しています。 床に就く時には、もうこの世とはおさらばだと思って床に就き、この世とは縁を切るのだ、と…
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睡眠と認知症について
2021年4月20日
認知症と睡眠の関係 認知症の原因の一つに、十分な睡眠をとってこなかったことが原因と考えられるように なってきました。 認知症の原因はアミロイドの蓄積が主な原因と言われていますが、脳内のグリア細胞が、眠ることによって縮んで脳脊髄液が流れやすくなり、アミロイドが洗い流されるのです。 睡眠をとっていないと流されないのでどんど…
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