ドクターズBlog

Vol.14 うつ病かもしれない⁉と思ったら

2022年7月8日

うつ病とはどんな病気なのでしょうか？うつ病とは、気分の落ち込みや物事を楽しめない状態が長く続き、生活に支障をきたしてしまう病気です。脳の神経伝達物質と呼ばれるホルモンのバランスが崩れた状態が原因の1つであると言われています。いつもと同じように仕事や家事、勉強などが捗らなくなることが多く、自信を失ってしまったり、そのこ…
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Vol.13 不安症への理解を深める

2022年6月24日

ある限定のものや状況、出来事に対して、過剰に不安や恐怖心を感じやすくなり、それにより心身に不調をきたしてしまう疾患の１つとして「不安症(不安障害)」があります。不安症で困っている方は「自分の性格のせいだ」ととらえて我慢していることが非常に多いため、悪化するまで受診につながらないことがあります。また薬を飲むことへの恐怖…
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Vol. 12 診察とカウンセリングの違い

2022年6月16日

患者様から「カウンセリングと診察の違いは何ですか？」というご質問をいただくことが度々あります。確かに「診察でもドクターと様々なお話をするのだからそれもカウンセリングと呼ぶのかな？」と思いますよね。今回はその違いについて、できるだけわかりやすくご説明します。診察とは？まず、メンタルクリニックにおける診察とは、医師のみ…
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Vol.11 インターネット上の情報との付き合い方

2022年6月10日

心配でたまらないとき、眠れないときなど、まずは「病院に行く前に自分で何とかしたい」と思われることでしょう。自分はどんな状態なのか、インターネットで検索をして様々な情報を入手したり、市販の睡眠薬を試したりする方が多いようです。そのような流れでこのブログにたどり着いてくださった方もいらっしゃるかもしれませんね。本ブログで…
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Vol.10 マインドフルネスと医療

2022年6月2日

英語で「mindfulness」という言葉は「心を配っている = 意識を向けている状態」を指します。マインドフルネスとは、端的に言うとすれば「 “今、この瞬間” を大切にする生き方」のことです。前回、ぐるぐる・もやもやと考え悩むこと、つまり「心がさまよっていること」による過剰な脳のエネルギー消…
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Vol.9 なぜ何もしていないのに疲れるのか？

2022年5月26日

Vol.3の投稿で「くよくよ思い悩むことが増えてきたら、心の調子を崩しそうなサインと受け取ってもよいのかもしれない」とお伝えしました。実際、様々な心配が頭の中を駆け巡っているときは、とても疲れますよね。では、なぜ人間は悩むと疲れてしまうのでしょうか？この疑問には、いくつかの脳科学の研究結果が答えを与えてくれています…
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Vol.8 「睡眠衛生」を改善する12のヒント

2022年5月19日

ハーバード・メディカルスクールの睡眠医学部門が発表している「睡眠衛生」、すなわち『良い睡眠を実現するための簡単なコツ』を参考に、12つのポイントを以下にまとめてみました。できそうなものから取り入れてみてはいかがでしょうか。（参考：https://sleep.hms.harvard.edu/） 1.カフェイン、アルコー…
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Vol.7 不眠症かな？と思ったら

2022年5月12日

通常、睡眠と自律神経には密接な関係があり、眠るときには身体がリラックスするときに優位になる「副交感神経」が働きます。しかし、何らかの原因によって睡眠時に身体を活動的な方向に仕向けてしまう「交感神経」が活性化してしまうことがあります。これが睡眠障害の1つの原因と言われています。夜眠るための身体のしくみ夜になると私た…
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Vol.6 五月病に気を付けましょう

2022年4月28日

新年度になってから約1ヶ月が経過しました。新しい環境や人間関係の中での緊張や疲れを感じている方も少なくないでしょう。ゴールデンウイークの連休を機に張りつめていた糸が切れ、体調を崩す方が増えてくる時期でもあります。様々なメディアでも、そのような状態を『五月病』と呼んで情報提供をしたりしています。『五月病』は、実際のとこ…
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Vol.5 ストレスに強くなるには？

2022年4月20日

人間関係や仕事、勉強、環境の変化など、私たちは普段からある一定のレベルのストレスにさらされています。「ストレス」という言葉は「心労」というイメージが強く、何かと悪者に思われがちです。日常生活においても、ことあるごとに「なんてストレスフルなの！これさえなければ楽なのに」等と言ってしまいたくなることがありますよね。では…
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