世田谷区 下北沢駅徒歩1分の心療内科・精神科 メンタルクリニック。土日も診療。うつ病、不安障害、パニック障害、発達障害など心の専門クリニックです。

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ドクターズBlog

Vol.9 なぜ何もしていないのに疲れるのか?

2022年5月26日

Vol.3の投稿で「くよくよ思い悩むことが増えてきたら、心の調子を崩しそうなサインと受け取ってもよいのかもしれない」とお伝えしました。実際、様々な心配が頭の中を駆け巡っているときは、とても疲れますよね。 では、なぜ人間は悩むと疲れてしまうのでしょうか? この疑問には、いくつかの脳科学の研究結果が答えを与えてくれています…
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Vol.8 「睡眠衛生」を改善する12のヒント

2022年5月19日

ハーバード・メディカルスクールの睡眠医学部門が発表している「睡眠衛生」、すなわち『良い睡眠を実現するための簡単なコツ』を参考に、12つのポイントを以下にまとめてみました。できそうなものから取り入れてみてはいかがでしょうか。 (参考:https://sleep.hms.harvard.edu/) 1.カフェイン、アルコー…
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Vol.7 不眠症かな?と思ったら

2022年5月12日

通常、睡眠と自律神経には密接な関係があり、眠るときには身体がリラックスするときに優位になる「副交感神経」が働きます。 しかし、何らかの原因によって睡眠時に身体を活動的な方向に仕向けてしまう「交感神経」が活性化してしまうことがあります。これが睡眠障害の1つの原因と言われています。 夜眠るための身体のしくみ 夜になると私た…
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Vol.6 五月病に気を付けましょう

2022年4月28日

新年度になってから約1ヶ月が経過しました。新しい環境や人間関係の中での緊張や疲れを感じている方も少なくないでしょう。ゴールデンウイークの連休を機に張りつめていた糸が切れ、体調を崩す方が増えてくる時期でもあります。様々なメディアでも、そのような状態を『五月病』と呼んで情報提供をしたりしています。 『五月病』は、実際のとこ…
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Vol.5 ストレスに強くなるには?

2022年4月20日

人間関係や仕事、勉強、環境の変化など、私たちは普段からある一定のレベルのストレスにさらされています。「ストレス」という言葉は「心労」というイメージが強く、何かと悪者に思われがちです。日常生活においても、ことあるごとに「なんてストレスフルなの! これさえなければ楽なのに」等と言ってしまいたくなることがありますよね。 では…
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Vol.4 自律神経系のはたらきについて

2022年4月13日

前回、ストレスフルな状態のとき、身体は交感神経が優位な状態になることをお伝えしました。自律神経系のバランスが乱れる原因は様々な要素が複雑に絡み合っていることが多く、1つに絞ることは難しいのですが、生活習慣の乱れやストレス、風邪をひいた等の体調の変化がきっかけになることが多く、誰にでも起こり得ることです。 自律神経系とは…
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Vol.3 こころの不調に気づくための方法

2022年4月12日

ストレスが過剰になってしまったとき、心の不調にはどのようにしたら早めに気づくことができるでしょうか? ストレスが溜まってくると、一人ひとり現れ方は異なるものの、心身や生活に様々な形で反応が出てきます。自分のことを客観視するのはなかなか難しいかもしれませんが、例えば以下のような項目を確認してみると、わかりやすいかもしれま…
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Vol.2 こころの病について理解を深めよう

2022年4月8日

こころの病気は、誰でもかかる可能性があります。また、その多くは治療をすることで改善を図ることができるものです。体調や気分が不安定になられているときは「どうして自分だけが?」と思い詰めてしまいがちですが、少し視点を変えて、一般的な知識を持って対応に当たることも大切であると考えます。 じつはメンタル関連で病院に通院・入院を…
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Vol.1 春はどうして「うつ」や「不安」になりやすいの?

2022年4月7日

桜が美しく咲く季節となりました。新生活が始まった方も多いのではないでしょうか。 徐々に暖かくなり過ごしやすくはなってくるものの、環境変化が多く、ストレスを抱えてしまうこともあるかもしれません。 異動や昇進、転勤、進学・進級、転居などの変化、あるいは自分は変わらなくとも上司や同僚が入れ替わる、先生が変わる、業務内容が変化…
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家族療法とは 第1回「アダルトチルドレン問題/心理師の視点から」

2022年1月6日

家族療法では、問題が起こる要因は家族全体の関係性や相互関係にあると考えます。相談者の問題は家族全体から表れたものと捉え、悪者探しをせず、家族全体をカウンセリングすることで、お互いを客観的に見ることができるようになり、お互いの気づかなかった面や考えを知る機会になるでしょう。 最近の傾向として、非常に良い家庭とみえるケース…
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