世田谷区 下北沢駅徒歩1分の心療内科・精神科 メンタルクリニック。土日も診療。うつ病、不安障害、パニック障害、発達障害など心の専門クリニックです。

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category: 睡眠

どうしても眠れない人のために

どうしても眠れない人のために、私が実践しているとっておきのコツをお知らせします。 アメリかの睡眠の論文で書かれていたことなのですが、禅宗を一番最初にアメリカに広めたとされる1930年代にアメリカで活躍したお坊さんの話を引用しています。 床に就く時には、もうこの世とはおさらばだと思って床に就き、この世とは縁を切るのだ、と…
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睡眠と進化の過程

ホモエレクトスというホモサピエンスの先祖がいるのですが、彼らはサルとは全然違う生活をはじめました。 なぜ樹上生活だったサルから進化してホモサピエンスの先祖になるくらいまで進化したのでしょうか それは一説によると、睡眠と深くかかわっているのです。彼らは火を発見しました。火を焚いていると猛獣たちが近寄ってくることなくなりま…
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睡眠と夢の関係

睡眠と夢の関係 フロイト以来夢については様々な研究がされてきました。 しかし最近、夢というものは昼間の漠然とした記憶を、前頭葉に流す過程で起きてくるものと分かってきました。 昼間の記憶というものはいきなり前頭葉にいくものではなくて偏桃体や海馬にいったん集積されます。しかしここの記憶はあまり秩序だったものではありません。…
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睡眠と認知症について

認知症と睡眠の関係 認知症の原因の一つに、十分な睡眠をとってこなかったことが原因と考えられるように なってきました。 認知症の原因はアミロイドの蓄積が主な原因と言われていますが、脳内のグリア細胞が、眠ることによって縮んで脳脊髄液が流れやすくなり、アミロイドが洗い流されるのです。 睡眠をとっていないと流されないのでどんど…
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睡眠についてのお話

今までは症状として不眠というものがあると考えられてきました。例えばうつ病という病気があってうつ病の症状として不眠があるんだって考えられてきました。 うつ病の症状として抑うつ気分とか楽しい気分になれないとか不眠があると考えられてきました。 でも最近の研究では、逆に、睡眠をしっかりとっていないから、後ろ向きの気持ちになった…
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