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かつて人間は、太陽の光に従って生活し、日の出とともに起床し昼間活動し、日没とともに休息に入っていました。
昼間は太陽の強い光を浴び、夜は光のない昼夜のメリハリのある光環境の中での生活が、人類の誕生以来何百万年も続いてきました。
しかしエジソンにより人工照明が発明され、さらに情報通信メディアの普及に伴い労働の質も肉体負荷型（重労働型）から知的・精神負荷型（監視労働型）に変わりました。多くの職場で日光の差し込まないビルの中でのパソコンに向かった作業が中心となり、昼間は暗い人工照明のオフィスビルの中で過ごし、逆に夜は遅くまでパソコンやスマホの明るいディスプレイに向かって過ごしたり、コンビニの明るいネオンに照らされるという昼夜のメリハリのない光環境の中で過ごすようになりました。
そのため、かつては毎日太陽光によってリセットされていた体内時計がリセットされず、現代社会に生きる我々は生体リズムが崩れがちになっております。つまり一定の時間に寝ようとしても寝付けなかったり、逆に朝起きなければならない時間になっても起きれないということが生じます。
たとえ無理に起きて出社したとしても、十分な睡眠がとれていないため昼間の眠気が強く仕事中に居眠りをしたり、パフォーマンスが低下した状態で仕事をしなければならないことになります。
このような光環境の中で生まれ育ったためか、近年は睡眠・覚醒リズム障害や日中の眠気を訴える自閉症スペクトラム障害や注意欠陥多動性障害が若い人の間で増加傾向にあるようです。
また時間外勤務が多く十分な睡眠が取れない、あるいは時差のある地域に出張が多いサラリーマンやシフトワーカーのように睡眠不足や不眠などにより十分な睡眠がとれない状態が続きますと、睡眠中に行われている神経細胞のメンテナンスがうまくいかなくなり神経細胞が破壊されうつ病が発症する原因にもなります。
さらに睡眠には脳の中のグリア細胞を縮めて神経細胞の間に大きな隙間を作り、βアミロイドなどの脳の老廃物を流しだす機能があることが最近明らかになり、アルツハイマー病などの認知症の発症にも睡眠不足が関係していることがわかってきました。
ロングスリーパーとしても知られるアインシュタインの脳を調べたところ、神経細胞の数は普通の人と変わりがありませんでしたが、グリア細胞の数は突出して多かったそうです。
年齢にかかわらずパフォーマンスを維持して働けるようお手伝いさせて頂きますのでお気軽にご相談ください。

下北沢メンタルケアクリニック　院長　田原啓二